المغنيسيوم معدن حيوي خفي يدعم العضلات والأعصاب ويحافظ على توازن الجسم

كتبت: فاطمة معوض يُعد المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية الضرورية لقيام الجسم بالعديد من الوظائف الحيوية، حيث يؤدي دوراً محورياً في دعم عمل العضلات والأعصاب، والمساهمة في الحفاظ على التوازن الصحي لعمليات الجسم المختلفة.

ويؤكد خبراء التغذية أن المغنيسيوم يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم، ما يجعله عنصراً أساسياً لإنتاج الطاقة وتنظيم عمل القلب والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، إلى جانب دوره في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر العضلي.

كما يساهم هذا المعدن في دعم صحة العظام من خلال مساعدته في امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستوياته داخل الجسم، وهو ما ينعكس إيجاباً على الوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.

ويحذر متخصصون من أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، أبرزها التشنجات العضلية، والتعب العام، واضطرابات النوم، وزيادة التوتر والقلق، وقد يؤثر على انتظام ضربات القلب في بعض الحالات.

وتشمل أبرز المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، إضافة إلى البقوليات مثل العدس والفول، ما يجعل النظام الغذائي المتوازن عنصراً أساسياً لتأمين احتياجات الجسم اليومية.

ويشدد الخبراء على أهمية الاهتمام بتناول الأغذية الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم، خاصة في ظل أنماط الحياة الحديثة التي قد تؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة، داعين إلى تبني نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.