آخر الأخبار
الرئيسية / صحة / روشتة فيتامينات من الطبيعة للمحافظة على صحتك .. تعرف عليها

روشتة فيتامينات من الطبيعة للمحافظة على صحتك .. تعرف عليها

كتبت: د.مشيرة الشامي أثبتت العديد من الدراسات أن الإنسان كي يتمتع بصحة وعافية جيدة لابد أن ينام مدة لا تقل عن 8 ساعات، فضلا عن تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك وشرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.

وهذه روشتة من الطبيعة كي يتمتع الإنسان بصحة وعافية:

– كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.

– طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.

– بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبدة، فيهم فيتامين د.

– كوب زبادي وعليه ملعقة صغيره عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان، تحتوى على معدن الزنك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *