7 خضروات تخلصك من الكرش

كتبت: إيمان خميس أكدت الدكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية، أنه يمكن التخلص من الكرش نهائيا، ودون الالتزام بنظام غذائي بعينه، فقط من خلال تناول مجموعة من الخضروات، بشكل يومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

1ـ الخضروات الورقية: يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط، عندما تشعرين بـالجوع، فهذه الخضروات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، ولكن مع شربك الكثير من الماء.

2ـ الطماطم: هذه الفاكهة الحمراء تعد مصدرا كبيرا لفيتامين C والكالسيوم، هذان العنصران عندما يتم استهلاكهما كل يوم، يساهمان في فقدان الوزن في منطقة البطن.

3ـ الفلفل الحار: تشير الدراسات التي أجريت مؤخرا، أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار، يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك.

4ـ الفلفل الحلو: يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع، فقط تناولينه بشكل يومي.

5ـ البصل: يعد من أفضل الخضروات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار، بجانب مختلف الوجبات.

6ـ الخيار: هذه الخضروات الغنية بالماء، تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.

7ـ الفاصوليا: هذا النوع من الخضروات، منخفض السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين، لذلك فهي الأفضل لـحرق الدهون.