أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة

كتب: د.صفوت كمال نظرا لارتفاع درجات حرارة الطقس بسبب موجات الحر الشديدة والمتتالية التى تضرب جميع مناطق الجمهورية، يجب أن نتعرف على أفضل الأطعمة التي ينبغي تناولها في هذه الفترة، وأيضا الأطعمة التى يجب علينا تجنبها.

تابعونا على قناة الفلاح اليوم

تابعونا على صفحة الفلاح اليوم على فيس بوك

نقدم لكم أهم الأطعمة التى ننصح بتناولها أثناء ارتفاع درجات الحرارة، ومنها:

1- السبانخ.

2- الحليب ومشتقاته.

3- البرتقال وعصيره.

4- البطيخ.

5- الجبنة بدون ملح.

6- الخيار.

7- الخس.

8- السلطة الخضراء.

بشكل عام ننصح بالإكثار من الماء والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالسوائل من الأشياء المهمة لأنها تمد الجسم بـ20% والـ80% من باقى احتياج الجسم يمتد من السوائل التى نقوم بتناولها.

كما ننصح بتجنب تناول بعض الأطعمة أثناء ارتفاع درجات الحرارة، كالمخلل والكاتشب والمياه الغازية، لأنها ليست بديلة عن الماء لأنها لا تستطيع أن تروى العطش، وتجنب الفسيخ والرنجة والأطعمة السريعة.