كلمة الدكتورة شكرية المراكشي في ندوة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة في إطار احتفالات الأمم المتحدة بيوم الصحة العالمي

كتب: د.أسامة بدير ينشر “الفلاح اليوم” نص كلمة الدكتورة شكرية المراكشي، الخبير الدولي في الزراعات البديلة ورئيس مجلس إدارة شركة مصر تونس للتنمية الزراعية، التي ألقاتها في ندوة “الصحة النفسية ودورها الأساسي في جودة الحياة” التي نظمها الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة، السبت الماضي، احتفالا باليوم العالمي في اطار احتفالات الأمم المتحدة بيوم الصحة العالمي.

تابعونا على قناة الفلاح اليوم

تابعونا على صفحة الفلاح اليوم على فيس بوك

نص كلمة الدكتورة شكرية المراكشي..

بسم الله الرحمن الرحيم

خالص شكري وتقديري للاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة للدعوة الكريمة لهذه الندوة احتفالا بهذا اليوم العالمي في اطار احتفالات الامم المتحدة بيوم الصحة العالمية

السادة الحضور والسيدات كلمتي اليوم عن اهمية الصحة النفسية وكيفية التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية.

الكل يعرف نشاة WHO هذه المنظمة التابعة للامم المتحدة  وتسلسلها التاريخي – هذه المنظمة التي كرست جهودها لتعزيز الصحة العامة عالميا، وهي تنشط في مجالات متعددة تشمل مكافحة الأمراض المعدية والمزمنة، وتعزيز الصحة النفسية، وتحسين الأنظمة الصحية، والعمل على الحد من العوامل التي تؤثر سلبا على الصحة مثل التلوث والحروب والفقر.

تطورت WHO عبر السنوات لتصبح السلطة الرئيسية في مجال الصحة العامة العالمية، وهي مسؤولة عن تطوير السياسات وتوجيه الحكومات والمنظمات الدولية والمجتمعات المحلية في جميع أنحاء العالم فيما يتعلق بتحسين الصحة والوقاية من الأمراض ومعالجتها.

منظمة الصحة العالمية تعمل باستمرار على تحسين الصحة العامة وتقديم الدعم والموارد للدول الأعضاء لمساعدتها على تحقيق أهداف التنمية المستدامة ذات الصلة بالصحة.

في الدين الإسلامي، مثلا لا يوجد يوم محدد يعتبر “يوم صحة عالمي” مثلما هو الحال في الاحتفال باليوم العالمي للصحة الذي يصادف 7 أبريل من كل عام. ومع ذلك، يُعَظم الإسلام الصحة العامة ويشجع على العناية بالجسم والنفس والروح.

إن الصحة النفسية تعتبر جزءا حيويا من الصحة الشاملة للإنسان، فهي تمثل الحالة العقلية والعاطفية والاجتماعية التي يعيشها الشخص.  ومن خلال الرعاية الصحية النفسية، يمكن للأفراد تحسين جودة حياتهم وزيادة إنتاجيتهم وتعزيز علاقاتهم الاجتماعية.

يعاني الكثير من الأشخاص من تحديات نفسية وضغوطات يومية تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم النفسية. ولذا، يُعتبر فهم أهمية الصحة النفسية والتعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية أمرا أساسيا للحفاظ على الرفاهية الشخصية والاجتماعية.

من خلال النظرة الدينية نرى أن كل الاديان  تشجع على العناية بالصحة النفسية من خلال تعزيز الرضا الداخلي، وتحقيق التوازن بين النفس والروح، وتعزيز قيم التسامح والتوكل على الله في مواجهة التحديات.

ومن المنظور اليومي والاجتماعي والعالمي، فإن التركيز على الصحة النفسية يعتبر جزءا أساسيا من تعزيز الصحة الشاملة وتحسين جودة الحياة. ويعتبر توفير الدعم النفسي وتقديم الخدمات الصحية النفسية ضروريا لمساعدة الأفراد في التعامل بفعالية مع التحديات والضغوطات النفسية.

بالتالي، يُظهر فهم الصحة النفسية وكيفية التعامل معها من عدة ابعاد – أهمية الاهتمام بالجانب النفسي من الإنسان وضرورة توفير الدعم اللازم للأفراد في مواجهة التحديات اليومية التي يواجهونها.

الصحة النفسية هي الحالة الشاملة للعقل والعواطف والسلوكيات التي تؤثر على الطريقة التي يفكر ويشعر بها الفرد وكيفية تفاعله مع الآخرين ومع البيئة المحيطة به. تشمل الصحة النفسية مجموعة من العوامل مثل الشعور بالسعادة والرضا، والقدرة على التعامل مع التحديات والضغوط اليومية، والتعايش مع المشاعر السلبية بطريقة صحية، والتعرف على الذات، والتفاعل الاجتماعي بشكل صحيح، والقدرة على إدارة الضغوط والصراعات الداخلية بطريقة فعالة. تعتبر الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من الصحة الشاملة وتؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد وسلامته العامة.

من الناحية الدينية، يعتبر الإسلام الصحة النفسية جزءا مهما من الرفاهية الشخصية والروحية. فالإسلام يشجع على السعادة الداخلية والرضا النفسي من خلال التفكير الإيجابي، والصلاة، والذكر، والتوبة، والتسامح، والاعتماد على الله في التعامل مع التحديات النفسية.

من الناحية الاجتماعية، ترتبط الصحة النفسية بعلاقات الفرد بالآخرين وتفاعله مع المجتمع بشكل عام. فالدعم الاجتماعي والعائلي يؤدي دورا هاما في تعزيز الصحة النفسية، حيث يُمكن للدعم الاجتماعي والعاطفي من الأصدقاء والعائلة أن يوفر الراحة النفسية والدعم في مواجهة التحديات النفسية.

كما يمكننا دمج العوامل الإنسانية والثقافية والعلمية والاقتصادية والسياسية في فهمنا للصحة النفسية وأهميتها. من الناحية الإنسانية،حيث يجسد الاهتمام بالصحة النفسية تعبيرا عن الرعاية والاهتمام بالآخرين والاحترام لحالتهم العقلية والعاطفية.

من الناحية الثقافية، تلعب القيم والمعتقدات الثقافية دورا هاما في تشكيل وتأثير فهمنا للصحة النفسية وطرق التعامل معها. من الناحية العلمية، تقدم الأبحاث والدراسات العلمية إشارات قوية حول علاقة العقل والجسد وتأثير العوامل البيئية على الصحة النفسية.

ومن الناحية السياسية، تلعب السياسات الحكومية دورا في توفير الدعم والخدمات الصحية النفسية للمجتمعات، وفي تشكيل البيئة الاجتماعية التي تؤثر على الصحة النفسية للفرد. جميع هذه العوامل تتداخل وتتفاعل معا لتشكيل فهمنا الشامل للصحة النفسية وللمساهمة في تعزيزها والاهتمام بها بشكل فعّال.

بشكل عام، تعتبر الصحة النفسية عنصرا متكاملا يجمع بين الأبعاد الدينية والاجتماعية، والانسانية والثقافية والعلمية والسياسية حيث يؤثر كل جانب في الآخر ويسهم في تحقيق الرفاهية الشخصية والاجتماعية للفرد.

تعتبر الصحة جزءا مهما من تعاليم الإسلام، حيث يشجع الدين على الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. على سبيل المثال:

1ـ العناية بالجسم: يُشجع الاسلام على اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك الأكل الصحي وممارسة الرياضة والنوم الكافي، حيث يعتبر الجسم “أمانة” من الله يجب المحافظة عليها.

ـ “وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ” (الشعراء: 80) – “وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ” (البقرة: 195).

ـ “وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا” (النساء: 29).

ـ “وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ” (الأعراف: 31).

2ـ النظافة: الإسلام يولي اهتمامًا كبيرًا للنظافة عامة والنظافة الشخصية، وتعتبر النظافة جزءًا أساسيًا من العبادة.

ـ “إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ” (البقرة: 222).

ـ “إِنَّ اللَّهَ طَيِّبٌ لَا يَقْبَلُ إِلَّا طَيِّبًا” (المؤمنون: 51).

3ـ الرعاية الصحية: يُشجع على طلب الرعاية الطبية عند الحاجة، ويُعتبر أخذ العلاج الطبي جزءا من توكلهم على الله.

ـ “فَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ” (الشعراء: 80).

ـ “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ” (الإسراء: 82).

على الرغم من عدم وجود يوم محدد للاحتفال بالصحة العالمية في الدين الإسلامي، فإن الرعاية الصحية والعناية بالصحة تُعتبر أمورًا هامة ومقدسة، ويتوجب على المسلمين الاهتمام بها على مدار السنة وفي جميع الأوقات.

الآيات كثيرة التي تظهر توجيهات إسلامية للمسلمين للحفاظ على صحتهم ونظافتهم، وتوضح أن العناية بالجسم والصحة واجب ديني. إذا، يجب على المسلمين أن يكونوا مدركين لأهمية الصحة الشخصية والعناية بها، وأن يسعوا جاهدين للحفاظ على سلامتهم البدنية والنفسية والروحية وفقًا لتعاليم الدين الإسلامي.

أهمية الصحة النفسية:

السعادة والرضا النفسي لهما دور أساسي في جودة الحياة، فالصحة النفسية الجيدة تعكس توازنا داخليا ورضاً عن الذات، وتؤثر بشكل كبير في القدرة على التعامل مع التحديات والضغوط في الحياة اليومية. تحظى الرفاهية النفسية والروحية بأهمية كبيرة في كل الاديان ، حيث تشجع على السعي نحو تحقيق السلام الداخلي والرضا بالقضاء والقدر، وهذا يتطلب العناية بالنفس والقلب بما يعزز من السعادة والرضا الداخليين.

وذلك:

1ـ رفاهية النفس والقلب: بأهمية العناية بالنفس والقلب، لتحقيق السعادة الداخلية والرضا النفسي.

لفهم أهمية العناية بالنفس والقلب يمكننا تحليلها من منظورات متعددة:

ـ من الناحية الدينية، تشجع العديد من الديانات على الاهتمام بالنفس والقلب كجزء لا يتجزأ من الرفاهية الروحية. تدعو الديانات إلى تحقيق السعادة الداخلية والرضا النفسي من خلال التوازن الروحي والعمل الخيري والتقرب إلى الله وتحقيق السلام الداخلي.

ـ “الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ” (الرعد: 28).

ـ من الناحية الاجتماعية: تؤثر الرفاهية النفسية والعاطفية للفرد على علاقاته مع الآخرين ومشاركته في المجتمع. فالشخص الذي يشعر بالسعادة الداخلية والرضا النفسي يكون عاملا إيجابيا في المجتمع ويساهم في بناء علاقات صحية ومجتمعات مزدهرة.

العلاقات الاجتماعية الصحية: تعزز الصحة النفسية الجيدة العلاقات الاجتماعية الصحية والإيجابية مع الآخرين، مما يسهم في السعادة والرضا وينعكس تاثيرها على العديد من الأبعاد

ـ دينيا تشجع على التواصل الإيجابي والتعاون والتسامح مع الآخرين، مما يسهم في تحقيق الرضا النفسي وتعزيز العلاقة مع الله والآخرين.

– انسانيا تعكس الدعم والتآزر الذي يحتاجه الإنسان للنمو والازدهار، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية والرفاهية الشخصية.

العلاقات الاجتماعية الصحية عنصر أساسي في تحقيق الرفاهية والتطور الشخصي للفرد.

فالإنسان بطبيعته كائن اجتماعي، يحتاج إلى الاتصال والتفاعل مع الآخرين ليشعر بالانتماء والقبول. العلاقات الاجتماعية الصحية توفر منصة لتبادل الدعم العاطفي والانساني، مما يخلق بيئة داعمة تساعد الأفراد على مواجهة التحديات والصعوبات في الحياة.

ـ العلاقات الاجتماعية القوية تسهم في بناء الثقة بالنفس وبالآخرين، حيث يشعر الفرد بأنه مقبول ومحبوب ومدعوم من قبل محيطه الاجتماعي. هذا الشعور بالأمان والثقة يعزز الصحة النفسية ويساهم في تحقيق الرضا الشخصي.

ـ العلاقات الاجتماعية الصحية تمثل منصة لتبادل الدعم والمساعدة المتبادلة بين الأفراد. هذا الدعم المتبادل يساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم وتجاوز العقبات التي تواجههم في مسارات حياتهم.

– كما يشعر الفرد بالانتماء إلى مجتمعه والتواصل مع أفراده. مما يعزز الشعور بالهوية والانتماء ويسهم في بناء علاقات معنوية تعزز من الرفاهية النفسية والعاطفية.

باختصار، أن العلاقات الاجتماعية الصحية تعكس الدعم والتآزر الذي يحتاجه الإنسان للتعايش بسلام وسعادة في المجتمع، وتساهم في تعزيز الصحة النفسية والرفاهية الشخصية.

ـ من الناحية الإنسانية: يعتبر الاهتمام بالنفس والقلب جزءا أساسيا من الرعاية الذاتية والاحترام لحاجات الفرد وتطلعاته الشخصية. يساعد تحقيق السعادة الداخلية والرضا النفسي على تعزيز النمو الشخصي وتحقيق الإشباع الذاتي.

من الناحية الإنسانية، الاهتمام بالنفس والقلب يعكس الاحترام لحاجات الفرد وتطلعاته الشخصية. يعتبر الإنسان مخلوقا ذات قيمة وكرامة، وبالتالي فإن الاهتمام بالجوانب الداخلية للذات يعتبر جزءا أساسيا من الرعاية الذاتية. عندما يولي الفرد اهتمامًا بصحته النفسية والعاطفية، فإنه يعبر عن احترامه لحقه في التعافي والنمو الشخصي.

تحقيق السعادة الداخلية والرضا النفسي يساهم في تعزيز النمو الشخصي وتحقيق الإشباع الذاتي. عندما يشعر الفرد بالرضا والسعادة داخليا، يكون أكثر قدرة على التكيف مع التحديات والضغوطات الحياتية، ويتمتع بمزيد من الثقة بالنفس والشعور بالارتياح والتوازن.

بالإضافة إلى ذلك، الاهتمام بالنفس والقلب يؤدي إلى تحسين العلاقات الإنسانية وتعزيز التواصل الفعال مع الآخرين. عندما يكون الفرد على دراية بحالته النفسية ويتعامل معها بشكل صحيح، يمكنه بناء علاقات أكثر تقديرا وفعالية مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع. بشكل عام الاهتمام بالنفس والقلب يعزز الرفاهية الشخصية ويساهم في بناء حياة مليئة بالسعادة والرضا والتوازن.

ـ من الناحية الثقافية: تختلف تفسيرات وممارسات العناية بالنفس والقلب باختلاف الثقافات والتقاليد. ومع ذلك، تظل السعادة الداخلية والرضا النفسي أهدافا شائعة تسعى إليها مختلف الثقافات

الثقافة تلعب دورا حيويا في تشكيل قيم العلاقات الاجتماعية والتفاعلات الاجتماعية. في معظم الثقافات، تعتبر العائلة والأصدقاء والمجتمع أساسا للهوية الفردية والجماعي

كيفية تأثير الثقافة على قيم العلاقات الاجتماعية الإيجابية:

ـ في العديد من الثقافات، تُعتبر الأسرة المركز الحيوي للعلاقات الاجتماعية. يتم تشجيع أفراد الأسرة على تقدير ودعم بعضهم البعض، والتكاتف في مواجهة التحديات، وتبادل العناية والمساعدة المتبادلة. تُعتبر القيم الأسرية مهمة جدًا في ترسيخ العلاقات الاجتماعية الإيجابية.

ـ في كثير من الثقافات، يُعزز التعاون والتكافل بين أفراد المجتمع من التواصل والتفاهم بينهم. يتمتع أفراد المجتمع بروح المساعدة والتعاون لدعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة، مما يعزز العلاقات الاجتماعية الإيجابية ويساهم في رفاهية المجتمع بشكل عام.

ـ تشجع الثقافة على احترام التنوع الثقافي وتقدير الاختلافات بين الأفراد. يُعتبر الاحترام المتبادل والتفهم للثقافات المختلفة جزءا من بناء العلاقات الاجتماعية الصحية والإيجابية.

ـ كما تُعتبر الاحتفالات والمناسبات الثقافية فرصة لتعزيز العلاقات الاجتماعية وتعزيز الانتماء للمجتمع. يجتمع الأفراد خلال هذه المناسبات لمشاركة الفرح والترابط الاجتماعي، مما يسهم في تعزيز الروابط الاجتماعية بينهم.

بشكل عام، تعمل الثقافة على تعزيز قيم العلاقات الاجتماعية الإيجابية من خلال تعزيز التواصل والتعاون والاحترام المتبادل بين أفراد المجتمع. تلعب القيم الثقافية دورا حيويا في بناء المجتمعات القوية والصحية على المستوى الشخصي والاجتماعي.

ـ الناحية العلمية: من الناحية العلمية، يؤكد البحث النفسي والعلمي على أهمية الصحة النفسية وتأثيرها على الصحة العامة والرفاهية الشخصية. تظهر الدراسات أن الشعور بالسعادة والرضا النفسي يسهم في تحسين الصحة العامة والمرونة النفسية كما تظهر أن العلاقات الاجتماعية الإيجابية ترتبط بانخفاض مستويات الإجهاد والاكتئاب وتحسين الصحة العامة والعمر الطويل.وتسلط الضوء على أهمية العلاقات الاجتماعية الإيجابية في تعزيز الصحة العامة والرفاهية الشخصية.

ـ اظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية وداعمة لديهم مستويات أقل من الإجهاد والقلق. توفير بيئة داعمة ومحبة يسهم في تخفيف الضغوطات النفسية والعاطفية التي يواجهها الفرد.كما اظهرت  ان العلاقات الاجتماعية الإيجابية ترتبط بتحسين الصحة العامة، حيث إن الشعور بالتقدير والدعم الاجتماعي يعزز من نمط حياة صحي ويشجع على ممارسة الأنشطة البدنية والمحافظة على نمط غذائي متوازن.

ـ بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية يعيشون أطول، وذلك لأن الدعم الاجتماعي يقلل من مخاطر الأمراض والتوتر النفسي الذي يؤثر سلبا على الصحة.

كما بينت ان العلاقات الاجتماعية الصحية  توفر بيئة آمنة تسمح للأفراد بمشاركة مشاعرهم وتجاربهم، وهذا يؤدي إلى تحسين الدعم العاطفي والعقلي، مما يعزز من قدرتهم على التكيف مع التحديات والضغوطات الحياتية.

باختصار، الأبحاث العلمية تظهر أن العلاقات الاجتماعية الإيجابية لها تأثير كبير على الصحة العامة والرفاهية الشخصية، وهذا يبرز أهمية بناء والاستثمار في العلاقات الاجتماعية القوية والداعمة.

ـ الناحية السياسية: من الناحية السياسية، تلعب السياسات الحكومية دورا في توفير البنية التحتية اللازمة والدعم الاجتماعي والاقتصادي لتحقيق الرفاهية النفسية للمواطنين. يجب أن تسعى السياسات العامة إلى توفير البيئة المناسبة للأفراد لتحقيق السعادة الداخلية والرضا النفسي.

دور السياسات الحكومية في تعزيز العلاقات الاجتماعية الصحية وتأثيرها على الصحة النفسية والرفاهية العامة للمجتمع

ـ سياسات الدعم الاجتماعي والثقافي من قبل الحكومات تسهم في تعزيز العلاقات الاجتماعية الصحية والتي تؤثر بدورها على الصحة النفسية والرفاهية العامة للمجتمع.

ـ تُعتبر السياسات الحكومية التي تهتم بتوفير البنية التحتية الاجتماعية، مثل المناطق العامة والمتنزهات والمراكز الثقافية والرياضية، أدوات فعالة لتعزيز التفاعل الاجتماعي وتعزيز العلاقات الاجتماعية الصحية.

ـ توفير الدعم المالي والاجتماعي من خلال برامج الضمان الاجتماعي والمساعدات المالية للفئات الأكثر احتياجا يساهم في تعزيز العلاقات الاجتماعية الصحية، حيث يشعر الأفراد بالأمان المالي والاجتماعي مما يعزز تفاعلهم وتعاونهم مع الآخرين.

ـ خلال سياسات التعليم والثقافة، يمكن للحكومات تعزيز القيم التعاونية والتسامح بين أفراد المجتمع، مما يسهم في بناء علاقات اجتماعية صحية ومتينة تعزز الصحة النفسية للأفراد.

ـ تتضمن السياسات الصحية الحكومية توفير الخدمات الصحية النفسية والدعم النفسي للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية نفسية، مما يساعدهم على التعامل مع التحديات النفسية وتعزيز صحتهم النفسية والعلاقات الاجتماعية.

بشكل عام، تُظهر السياسات الحكومية التي تهتم بدعم العلاقات الاجتماعية الصحية تأثيرا إيجابيا على الصحة النفسية والرفاهية العامة للمجتمع، حيث تسهم في خلق بيئة اجتماعية تعزز التعاون والتسامح والدعم المتبادل بين أفراد المجتمع.

 تأثير الصحة النفسية على الأداء الوظيفي والتحصيلي: تؤثر الرفاهية النفسية على الأداء الوظيفي والتحصيل الشخصي، حيث يتمتع الفرد بقدرة أفضل على تحقيق النجاح والتفوق. يعكس العديد من الجوانب الهامة:

ـ عندما يكون لدى الفرد حالة نفسية إيجابية وصحية، فإنه يكون أكثر قدرة على التركيز والانتباه، وبالتالي يكون لديه أداء أفضل في مهامه الوظيفية وفي مجالات التحصيل الدراسي.

ـ الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يميلون إلى أن يكونوا أكثر مرونة عند التعامل مع التحديات والضغوطات في بيئة العمل أو الدراسة، مما يمكنهم من التكيف بسرعة وتحقيق الأهداف المطلوبة.

ـ يتيح الشعور بالرضا النفسي والثقة بالنفس للأفراد التفكير خارج الصندوق وتوليد أفكار جديدة وابتكارات، مما يمكن أن يعزز الأداء الوظيفي ويعزز التحصيل الشخصي.

ـ الصحة النفسية الجيدة تؤثر على العلاقات الاجتماعية بشكل إيجابي، مما يؤدي إلى بناء علاقات جيدة في مكان العمل أو البيئة التعليمية، وهذا بدوره يعزز الدعم الاجتماعي ويساهم في التحصيل الشخصي والمهني.

ـ الصحة النفسية الجيدة ترتبط بشكل مباشر بالصحة البدنية، وتأثيرها على الأداء الوظيفي والتحصيل الشخصي يعزز بشكل طبيعي القدرة على النشاط البدني والحفاظ على لياقة جسدية جيدة، مما يسهم في تعزيز الأداء الوظيفي والتحصيل الشخصي.

الربط بين الصحة النفسية والصحة الجسدية..

العناية بالصحة النفسية تسهم في تحسين الحالة البدنية والتخفيف من الأمراض

حيث ان الرابط القوي بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، يعكس الفهم المتزايد لأهمية العناية بالصحة النفسية كجزء لا يتجزأ من الرعاية الصحية الشاملة. مع التركيز على تأثير التغذية الصحية:

ـ هذا التاثير يظهر بوجود ارتباط وثيق بين نوعية الغذاء الذي يتناوله الفرد وحالته النفسية. فالتغذية الصحية تسهم في تحسين المزاج والعمل العقلي، وتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

ـ إلى جانب الفوائد النفسية، تساهم التغذية الصحية أيضا في تحسين الصحة الجسدية. فالغذاء الصحي يوفر العناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان، مما يساعد في دعم جهاز المناعة، والحفاظ على الوزن الصحي، والتقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

ـ الصحة النفسية والصحة الجسدية تتأثران بشكل متبادل. فعندما يتناول الفرد طعاما صحيا يؤثر ذلك إيجابيا على حالته النفسية، وبالعكس، حينما يشعر الفرد بالراحة النفسية يكون لديه دافع للعناية بصحته الجسدية وتبني عادات غذائية صحية.

ـ يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين الجودة العامة للحياة، حيث يشعر الفرد بالنشاط والحيوية، وبالتالي يكون أكثر قدرة على مواجهة التحديات اليومية بثقة ونشاط.

بالتالي، تكون التغذية الصحية عاملاً مؤثرًا بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية، وتتضمن الرعاية الشاملة للصحة الاهتمام بالجوانب النفسية والبدنية على حد سواء.

ـ كما تعزز الصحة النفسية الجيدة من قدرة الفرد على التكيف مع التحديات والضغوطات بشكل أكثر فعالية وبهدوء.

أهمية الصحة النفسية في تعزيز مقدرة الفرد على التكيف مع التحديات والضغوطات الحياتية وكيفية الوصول لهذا الهدف وتأثيرها على بقية الأبعاد السابق ذكرها:

ـ من خلال العناية بالصحة النفسية، يتمكن الفرد من اكتساب استراتيجيات فعالة للتعامل مع التحديات والضغوطات. على سبيل المثال، يمكن لتقنيات التنفس العميق والتأمل والتمرين البدني أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل مستويات التوتر، مما يسهم في تعزيز القدرة على التكيف.

ـ الصحة النفسية الجيدة تعزز الثقة بالنفس والتفاؤل، مما يجعل الفرد أكثر قدرة على مواجهة التحديات بشكل إيجابي. عندما يشعر الفرد بالاستقرار العاطفي والنفسي، يكون أكثر استعدادًا للتصدي للمواقف الصعبة بثقة وإيجابية.

ـ الصحة النفسية الجيدة تؤثر بشكل إيجابي على ، الصحة الجسدية والعلاقات الاجتماعية. على سبيل المثال، الشعور بالرضا النفسي والاستقرار العاطفي يؤدي إلى تحسين الصحة الجسدية والعملية، ويعزز العلاقات الاجتماعية القوية والداعمة.

ـ الصحة النفسية الجيدة تساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يجعل الفرد أكثر قدرة على التفكير بوضوح واتخاذ القرارات الصائبة في وجه التحديات.

بالتالي، فالعناية بالصحة النفسية تسهم في تمكين الأفراد للتكيف بشكل أفضل مع التحديات والضغوطات الحياتية، مما يعزز جودة حياتهم العامة وصحتهم النفسية والجسدية.

 تعتبر الاديان التوازن النفسي والروحي أمرا أساسيا للحياة الصحية والمتوازنة، حيث يسعى الفرد لتحقيق هذا التوازن من خلال العبادة والأخلاق الحميدة.

ـ ” وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَنُدْخِلُهُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا أَبَدًا وَعْدَ اللَّهِ حَقًّا (النساء 122).

“الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ” (الرعد: 28) –

“وَمَن يَعْفُوا وَيَصْلَحْ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الظَّالِمِينَ” (الشورى: 40) – تشجيع على التسامح والصفح، وهو جزء مهم من الصحة النفسية والروحية.

“وَلَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوفْ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ” (البقرة: 155) – هذه الآية تذكر أهمية الصبر والاحتساب في مواجهة التحديات الحياتية.

 “إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لَآيَاتٍ لِّأُولِي الْألْبَابِ” (آل عمران: 190) – تشجيع على التفكر والتأمل في آيات الله، مما يساهم في الراحة النفسية والروحية.

“فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا” (الشرح: 5-6) – هذه الآيتان تشيران إلى الرجاء والثقة بالله في اللحظات الصعبة، مما يعزز الصحة النفسية والروحية.

بتضح ان البعد الديني يسلط الضوء على الصحة النفسية والروحية، ويعكس كيفية تكامل العناية بالنفس مع العبادة والأخلاق في ممارسات الديانة. من خلال العبادة والتأمل والتفكير في القيم الروحية، يمكن للأفراد تحقيق التوازن النفسي والروحي، مما يؤدي إلى الشعور بالسلام الداخلي والرضا النفسي. هذا بدوره يؤثر إيجابا على الصحة النفسية والقدرة على التكيف مع التحديات الحياتية.

ـ السلام الداخلي والرضا النفسي المتحققين من خلال التوازن النفسي والروحي يمكن أن ينعكسان على الصحة الجسدية. فالتقدير الذاتي والسلام الداخلي يقللان من مستويات التوتر ويحسن الوظائف الجسدية.

ـ الأخلاق الحميدة والقيم الروحية المعتمدة على الدين تساعد في بناء علاقات اجتماعية إيجابية ومتوازنة. ومن خلال العبادة والتأمل المشترك، يمكن للأفراد تعزيز التواصل والتفاهم مع الآخرين، مما يعزز العلاقات الاجتماعية الصحية.

ـ التوازن النفسي والروحي يساعد في تحسين أداء الفرد في العمل وفي الحياة اليومية، حيث يكون لديه القدرة على التركيز والاجتهاد بفعالية أكبر. كما يؤثر السلام الداخلي والرضا النفسي على تحصيل الأهداف الشخصية والمهنية بشكل إيجابي.

بشكل عام، يظهر أن الاهتمام بالتوازن النفسي والروحي من خلال الممارسات الدينية يؤثر بشكل إيجابي على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية والمهنية.

تحث الأديان عموما على التسامح والصفح عن الآخرين كوسيلة لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الروحانية. كيف يؤثر هذا المفهوم على الأبعاد الأخرى المذكورة سابقا؟

ـ التسامح والصفح يساعدان في خفض مستويات التوتر والغضب، وتحسين السلام الداخلي والرضا النفسي. عندما يتمكن الفرد من التسامح مع الآخرين والصفح عنهم، يشعر بالسلام الداخلي والقبول للوضع الحالي، مما يحسن من حالته النفسية بشكل عام.

ـ التسامح والصفح يساعدان في بناء علاقات اجتماعية صحية ومتوازنة، حيث يسهمان في تحسين التواصل والتفاهم مع الآخرين. عندما يظهر الفرد التسامح والصفح، يزيد من احترامه وتقديره في المجتمع، ويجذب إلى نفسه الدعم الاجتماعي والعاطفي.

ـ التسامح والصفح يؤثران بشكل إيجابي على أداء الفرد في العمل وفي المدرسة أيضا. عندما يكون الفرد قادرا على التسامح مع الآخرين والصفح عنهم، ينعكس ذلك على قدرته على التركيز والتفوق في الأداء الوظيفي والتحصيلي.

ـ التسامح والصفح يساعدان في تقليل مستويات التوتر والقلق، وبالتالي يمكن أن يحسنا من الحالة الجسدية بشكل عام. حيث أن التوتر النفسي يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية، وعندما يتمكن الفرد من الصفح والتسامح، يزداد لديه القدرة على التعامل مع الضغوطات الحياتية بشكل أكثر فعالية، مما يعزز الصحة الجسدية.

بشكل عام، فإن التسامح والصفح يعتبران أسسا للصحة النفسية والروحية الجيدة، وتأثيرهما الإيجابي يمتد إلى جميع جوانب الحياة، مما يعزز الرفاهية الشخصية والاجتماعية.

ـ “وَعِبَادُ الرَّحْمَٰنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا” (الفرقان: 63).

تقليل العبء الاقتصادي:

الاستثمار في الصحة النفسية يقلل العبء الاقتصادي الناجم عن الاضطرابات النفسية وتحسين جودة الحياة بشكل عام.

استثمار الجهود والموارد في تعزيز الصحة النفسية يسهم بشكل كبير في تقليل العبء الاقتصادي على المستويين الفردي والجماعي وذلك من خلال:

ـالاستثمار في الوقاية من الاضطرابات النفسية وتعزيز الصحة النفسية يقلل من الحاجة إلى العلاج الطبي للمشاكل النفسية الشائعة. بدلاً من التركيز على العلاج بعد حدوث المشكلة، يمكن استخدام الموارد لتوفير خدمات الدعم النفسي والاستشارة المبكرة.

ـ الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية يواجهون صعوبة في الأداء الوظيفي والإنتاجية. بالاستثمار في الصحة النفسية، يمكن تحسين هذه النتائج وزيادة الإنتاجية والأداء الوظيفي للأفراد والمجتمعات بشكل عام.

ـ تؤدي الاضطرابات النفسية إلى ارتفاع تكاليف الرعاية الاجتماعية والقانونية والمشكلات الاجتماعية الأخرى. من خلال الحد من هذه الاضطرابات وتحسين الصحة النفسية، يمكن تقليل العبء الاقتصادي الناتج عن هذه التكاليف.

ـ تحسين الصحة النفسية يسهم في زيادة مستوى الرفاهية الشخصية والاجتماعية للأفراد والمجتمعات، مما يؤدي إلى تحسين الظروف الاقتصادية بشكل عام وتعزيز التنمية الاجتماعية.

ـ الصحة النفسية الجيدة تسهم في تحسين جودة الحياة وزيادة مستوى الرضا الشخصي، مما ينعكس إيجابيا على النواحي الاقتصادية من خلال تقليل الحاجة إلى العلاج وزيادة الإنتاجية.

بشكل عام،  يؤدي الاستثمار في الصحة النفسية إلى تحسين الرفاهية الاقتصادية والاجتماعية للفرد والمجتمع بشكل شامل، مما يقلل من العبء الاقتصادي ويعزز الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي.

إن الصحة النفسية  اذن هي جزء لا يتجزأ من الحياة السليمة والمتوازنة، وتؤدي دورا حاسما في تعزيز الرفاهية والسعادة. من خلال العناية بالصحة النفسية والروحية، يمكن للفرد تحقيق التوازن والرضا الداخليين، وبالتالي الازدهار في جميع جوانب الحياة.

كيف يتم التعامل اذن مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية؟

تعتبر التحديات النفسية والضغوطات اليومية جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان، ويمكن التعامل معها بطرق متعددة تشمل الجوانب الدينية، والاجتماعية، والاقتصادية، والسياسية، والعلمية،والنفسية والثقافية:

والتعامل معها يتطلب النظر إلى كل هذه الجوانب  لتحقيق التوازن والاستقرار النفسي والعاطفي.

ـ يمكن للممارسات الدينية والروحانية مثل الصلاة والتأمل والتسامح والرضا بمشيئة الله أن توفر الدعم الروحي والعاطفي للأفراد في مواجهة التحديات. يساعد التفاعل مع المجتمع الديني على بناء شبكة دعم قوية وإيجابية.

ـ الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة يكون حيويا في التعامل مع التحديات النفسية. يوفر الشعور بالمشاركة والانتماء إلى مجتمع داعم بيئة تشجع على مشاركة المشاعر والتجارب.

ـ فهم العواطف البشرية والتفاعل بشكل إنساني مع الآخرين يساعد على بناء العلاقات القوية وفهم الذات بشكل أفضل، مما يعزز الصحة النفسية.

ـ الاستقرار المالي والاقتصادي يقلل من الضغط النفسي، لذا من المهم التخطيط المالي الجيد وتوفير الاحتياجات الأساسية لضمان الاستقرار المالي.

ـ الاستجابة للتحديات السياسية والتعاطي مع الأوضاع السياسية الصعبة يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية، لذا يجب تطبيق الديمقراطية وضمان حقوق الإنسان للحفاظ على الاستقرار النفسي.

ـ الفهم العلمي للعقل والعواطف يوجه الأفراد لكيفية التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات بشكل أكثر فعالية.

ـ فهم التقاليد والقيم الثقافية يساعد في التأقلم مع الضغوطات الثقافية وتطوير استراتيجيات للتعامل معها بشكل صحيح.

باختصار، التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية يتطلب موازنة كل هذه الجوانب الحيوية في الحياة، بحيث يمكن لكل جانب منها أن يساهم في بناء قدرة الفرد على التكيف والازدهار في مواجهة التحديات اليومية.

نسرد الان  بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التعامل معها من منظور هذه  الأبعاد المختلفة:

1ـ التوكل على الله: حيث يشجع الإسلام على التوكل على الله والاعتماد عليه في جميع الأمور. الثقة بقدرة الله ورحمته يمنح الفرد الطمأنينة والقوة لمواجهة التحديات.

ـ “وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ” (إبراهيم: 11).

2ـ الصلاة والذكر: أداء الصلاة والاستماع للذكر يساعد في تهدئة النفس وتخفيف التوتر والقلق.

3ـ الدعاء والاستغفار: التوجه بالدعاء وطلب المغفرة من الله يمنح الراحة النفسية والقوة لمواجهة التحديات.

ـ “وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ” (التوبة: 105).

4ـ التواصل الاجتماعي: البحث عن الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء يخفف من آثار التحديات النفسية والضغوطات اليومية.

5ـ تطوير الصفات الحميدة: تعزيز الصفات الحميدة مثل الصبر، والتسامح، والعفو، والشكر يساعد في التعامل بفعالية مع التحديات والضغوطات.

ـ “وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا” (الكهف: 28).

6ـ البحث عن المعرفة والتعلم: تشجيع البحث عن المعرفة والتعليم يوفر أدوات وموارد للتعامل بفعالية مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية.

ـ “وَمَن يُؤْتَ الْحِكْمَةَ فَقَدْ أُوتِيَ خَيْرًا كَثِيرًا ۗ وَمَا يَذَّكَّرُ إِلَّا أُولُو الْأَلْبَابِ” (البقرة: 269).

7ـ تقبل الواقع: يتطلب التعامل مع التحديات والضغوط أيضًا قبول الواقع والبحث عن حلول مناسبة للتغلب عليها.

8ـ إدارة الوقت: تحديد الأولويات وإدارة الوقت بشكل فعال يقلل من الضغوط النفسية.

9ـ ممارسة الرياضة والنشاطات الترفيهية: ممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في الأنشطة الترفيهية يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد.

10ـ العناية بالصحة البدنية: الحرص على النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني للحفاظ على الصحة النفسية.

11ـ البحث عن المساعدة المهنية: في بعض الحالات، يكون الدعم المهني من الأطباء النفسيين أو المستشارين النفسيين ضروريًا للتعامل مع التحديات النفسية. من خلال الخدمات الصحية النفسية.

12ـ زيادة الوعي العام: تحسين الوعي العام حول أهمية الصحة النفسية من خلال تقديم الموارد والدعم للأفراد الذين يعانون من الضغوط النفسية.

13ـ تحسين البيئة العملية: تحسين البيئة العملية تقلل من الضغوط النفسية وتعزز الرفاهية النفسية للعمال.

باختصار، يجب مراعاة الجوانب الدينية والاجتماعية في التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية، مما يسهم في تعزيز الرفاهية النفسية وتحقيق التوازن في الحياة.

تجدر الإشارة إلى أن التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية يتطلب شجاعة وصبرا، وقدرة على التكيف والتطور، و يكون التوازن بين الجوانب المذكورة هو المفتاح للتغلب على التحديات وتحقيق الرفاهية الشاملة.

بشكل عام، كل من المنظورين – الديني والعالمي – يؤكدان على أهمية الصحة النفسية ويشجعان على تحسينها وتوفير الدعم اللازم للأفراد للتعامل بفعالية مع التحديات والضغوطات النفسية اليومية.

باختصار، الاهتمام بالصحة النفسية يعتبر جزءا أساسيا من الاهتمام بالصحة العامة، ويمكن تعزيزه من خلال التوازن بين الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية للحياة، والدينية والتعامل بشكل فعال مع التحديات والضغوطات اليومية.

في الختام، يظهر التعامل مع التحديات النفسية والضغوطات اليومية بشكل متكامل الأبعاد الدينية والاجتماعية والاقتصادية والسياسية والعلمية والثقافية والنفسية  للفرد. بالاعتماد على القيم والتوجيهات الدينية، والبحث عن الدعم والتواصل الاجتماعي، وإدارة النفقات والتخطيط الاقتصادي، والمشاركة في العمل السياسي واكتساب المعرفة العلمية والاستمتاع بالأنشطة الثقافية، يمكن للفرد أن يعيش حياة متوازنة وصحية بشكل شامل.

بالتزامن مع التعامل مع التحديات والضغوطات، ينبغي على الفرد أن يتذكر أنه ليس وحده في مواجهة هذه التحديات، بل يمكنه اللجوء إلى المجتمع والبحث عن الدعم والمساندة من حوله. ومن خلال الصبر والثقة بالله والتفاؤل بالحياة، يمكن للفرد أن يتغلب على الصعاب ويحقق الرضا والسعادة الداخلية.

لذا، دعونا نستمد القوة من القيم الدينية ونعمق الروابط الاجتماعية، ونحافظ على الاستقرار الاقتصادي ونشارك في صناعة القرار السياسي، ونسعى لتطوير المعرفة العلمية ونثري الحياة بالتجارب الثقافية. بهذا الشكل، يمكننا أن نحقق التوازن والسعادة في حياتنا ونكون قادرين على مواجهة التحديات بشجاعة وعزيمة.