6 أطعمة تدعم صحة البروستاتا بعد الخمسين.. ونظام غذائي متوازن هو مفتاح الوقاية

كتبت: فاطمة معوض مع التقدم في العمر، تزداد أهمية الاهتمام بصحة البروستاتا باعتبارها أحد العوامل المؤثرة في جودة حياة الرجال، خاصة بعد سن الخمسين، حيث ترتفع احتمالات الإصابة بتضخم البروستاتا وبعض المشكلات الصحية المرتبطة بها. ورغم عدم وجود غذاء قادر على الوقاية الكاملة من أمراض البروستاتا، فإن الأبحاث العلمية تؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساهم في دعم صحة الغدة وتقليل عوامل الخطر.

الطماطم.. مصدر غني بمضاد الأكسدة “الليكوبين”

تشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الطماطم، خاصة المطهية، تعد من أفضل المصادر الغذائية لمركب الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي خضعت للعديد من الدراسات المتعلقة بصحة البروستاتا. ورغم عدم وجود دليل قاطع على دورها الوقائي المباشر، فإن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خيارًا صحيًا وآمنًا.

الأسماك الدهنية.. فوائد تتجاوز صحة القلب

تنصح كل من «مايو كلينك» وكلية الطب بجامعة هارفارد بتناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، لاحتوائها على أحماض «أوميجا-3» الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة البروستاتا.

الخضروات الصليبية.. حماية طبيعية

يعد البروكلي والقرنبيط والملفوف والجرجير من أبرز الخضروات الصليبية الغنية بمركب السلفورافان، الذي تشير الدراسات إلى أنه قد يساهم في الحد من مخاطر الإصابة ببعض أمراض البروستاتا، كما يمثل جزءًا مهمًا من النظام الغذائي النباتي الصحي.

المكسرات.. دهون صحية ومضادات أكسدة

تؤكد كلية الطب بجامعة هارفارد أن المكسرات، مثل الجوز واللوز، توفر دهونًا غير مشبعة وأليافًا ومضادات أكسدة، وهي عناصر ترتبط بتحسين الصحة العامة وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر في صحة البروستاتا.

بذور اليقطين.. مصدر جيد للزنك

بحسب «كليفلاند كلينيك»، تحتوي بذور اليقطين على الزنك وعدد من المركبات النباتية التي قد تدعم صحة البروستاتا، إلا أن الخبراء يؤكدون أنها ليست علاجًا في حد ذاتها، وإنما عنصر ضمن نظام غذائي متوازن.

النظام الغذائي المتكامل هو الأساس

يشدد خبراء كلية الطب بجامعة هارفارد على أن الحفاظ على صحة البروستاتا لا يعتمد على تناول نوع معين من الأطعمة، بل على اتباع نمط غذائي متوازن يشمل الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع تقليل استهلاك اللحوم المصنعة والدهون المشبعة والأطعمة فائقة التصنيع.

كما يوصي الخبراء بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، باعتبارهما من أهم العوامل التي تساهم في تعزيز صحة البروستاتا والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.