5 فواكه قد تدعم صحة البروستاتا بعد سن الأربعين

كتبت: فاطمة معوض تزداد أهمية الحفاظ على صحة البروستاتا مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن الأربعين، مع ارتفاع احتمالات الإصابة ببعض مشكلاتها، مثل تضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا. ورغم أن العلاقة بين الغذاء وسرطان البروستاتا لا تزال محل دراسة، تشير أبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والألياف والليكوبين قد يساعد في دعم صحة البروستاتا.

البطيخ

يحتوي البطيخ على فيتاميني «أ» و«سي»، كما يعد من المصادر الغنية بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تشير دراسات إلى احتمال دورها في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ويمكن الحصول على الليكوبين أيضًا من المشمش والجريب فروت الوردي والأحمر والجوافة والبابايا.

الطماطم

رغم تصنيفها علميًا ضمن الفواكه، تعد الطماطم من أبرز المصادر الطبيعية للليكوبين. وقد تكون منتجاتها المطبوخة أو المصنعة، مثل الصلصة ومعجون الطماطم، أفضل من الطماطم النيئة في توفير الليكوبين، إذ يسهل امتصاصه بعد الطهي أو التصنيع.

وأشارت مراجعة علمية نُشرت عام 2013 وشملت 24 دراسة إلى أن الرجال الذين تناولوا كميات أكبر من الطماطم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، مع استمرار الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه العلاقة.

الرمان

يتميز الرمان ومكوناته بمحتوى مرتفع من مضادات الأكسدة، التي تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي. وتشير نتائج دراسات مخبرية وعلى الحيوانات إلى أن عصير الرمان ومستخلصاته قد يحدان من نمو بعض خلايا سرطان البروستاتا، إلا أن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من الدراسات على البشر.

التوت

يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي قد تساعد في الحد من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان يرتبطان ببعض مشكلات البروستاتا، لذلك قد يكون إدراجه ضمن النظام الغذائي مفيدًا لدعم صحتها.

الحمضيات

يعد البرتقال والليمون والجريب فروت من المصادر الغنية بفيتامين «سي»، أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية الخلايا وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ما قد يدعم صحة البروستاتا.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.