التوتر قد يكون محفزاً خفياً للخرف في المستقبل

إعداد: أ.د.إيهاب محمد زايد

رئيس قسم بحوث دراسة الخلية بمعهد بحوث المحاصيل الحقلية – مركز البحوث الزراعية

دراسة جديدة تكشف عن دور التوتر المزمن في زيادة خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر. التوتر المزمن ليس فقط عاملًا مؤثرًا على صحتنا الجسدية، بل يمكن أن يسهم بشكل كبير في تدهور الأداء المعرفي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف مع مرور الوقت.

نتائج الدراسة:
• التوتر المزمن يرتبط بتدهور الأداء العقلي مع التقدم في العمر، خاصةً بين الأشخاص ذوي الظروف المعيشية الصعبة، مثل الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو الضغوط المالية.
• دراسة أمريكية في 2025 أظهرت أن التوتر يمكن أن يكون عاملًا خفيًا يؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

التوتر وصحة الدماغ:
• التوتر المزمن يعزز تدهور النوم، ويقلل من النشاط البدني، ويزيد من العزلة الاجتماعية، وهي جميعها عوامل تؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
• الأشخاص الذين يواجهون التوتر بشكل مستمر قد يجدون صعوبة في الحفاظ على العادات الصحية، مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

إدارة التوتر للوقاية من الخرف:
• تغييرات نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني المنتظم، والحصول على نوم كافٍ، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين صحة الدماغ.
• الاهتمام بالصحة النفسية، مثل مشاركة القلق مع الأصدقاء والعائلة، والبحث عن دعم اجتماعي، له فوائد كبيرة.
• التعامل مع العزلة الاجتماعية عن طريق زيادة التفاعلات الاجتماعية، حتى لو كانت بسيطة، مثل مكالمة هاتفية أو رسالة نصية يوميًا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.

الاستراتيجيات المجتمعية والعملية:
• توفير بيئات عمل ومجتمعات داعمة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.
• التعليم المستمر وفرص التواصل الاجتماعي يمكن أن تخفف من الشعور بالوحدة وتعزز صحة الدماغ.

الرسالة الأساسية:
فيما يتعلق بالوقاية من الخرف، تعتبر إدارة التوتر أمرًا أساسيًا. من المهم أن يتم دمج الاستراتيجيات لمكافحة التوتر ضمن إرشادات الوقاية من الخرف، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى تأخير بداية المرض وتحسين جودة الحياة لكثير من الأشخاص.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.