5 مشروبات تعزز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.. تعرف على الأفضل

كتبت: فاطمة معوض يؤكد خبراء التغذية أن تقوية جهاز المناعة تبدأ من النظام الغذائي، خاصة مع تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية مثل A وC وD وE، إلى جانب الزنك، لما لها من دور في دعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات.

ووفقًا لموقع “فيري ويل هيلث”، تتفوق بعض المشروبات على الشاي التقليدي في تعزيز المناعة، بفضل احتوائها على نسب مرتفعة من العناصر الغذائية المفيدة، ومن أبرزها:

• عصير البرتقال: يعد من أغنى المصادر بفيتامين C، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعزز مقاومة الجسم للأمراض، ويكفي كوب واحد لتغطية الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين.
• سموثي التوت: يجمع بين التوت والخضراوات الورقية والزبادي، ويوفر الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يساعد على تقليل الالتهابات ودعم كفاءة الجهاز المناعي.
• الزبادي المخفوق: يحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على صحة الأمعاء، وتدعم نمو خلايا المناعة وتحد من تكاثر البكتيريا الضارة.
• الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل: غني بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة، فيما يضيف الليمون والزنجبيل جرعة إضافية من فيتامين C، ليسهم المشروب في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات، مع الحفاظ على ترطيب الجسم.
• حليب اللوز: يوفر فيتامين E ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، إلى جانب فيتامين B12 والكالسيوم في الأنواع المدعمة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لتعزيز المناعة، خاصة للنباتيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.