البروتين بعد التقدم في العمر.. مفتاح الحفاظ على الكتلة العضلية
كتبت: فاطمة معوض مع التقدم في العمر، لا تتوقف احتياجات الجسم الغذائية، بل تزداد أهمية الحصول على كميات كافية من البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية ودعم القوة والحركة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
ويؤكد خبراء التغذية أن البروتين يمثل عنصراً أساسياً في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما أن الحصول عليه بصورة منتظمة ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة والنشاط البدني المناسب، يساعد على الحد من فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في السن.
وتشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات، مع أهمية تنويع مصادر البروتين بما يتناسب مع الاحتياجات الغذائية والحالة الصحية لكل شخص.
لذلك، فإن الاهتمام بالتغذية الغنية بالبروتين مع التقدم في العمر لا يرتبط فقط بالحفاظ على العضلات، بل يمثل جزءاً مهماً من نمط حياة صحي يدعم القوة والاستقلالية وجودة الحياة.
🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.
