الغذاء الصحي.. خطوة مهمة للحفاظ على ضغط الدم
كتبت: فاطمة معوض لا يقتصر الحفاظ على ضغط دم صحي على تقليل الملح وممارسة النشاط البدني والالتزام بالأدوية الموصوفة، بل تؤدي الخيارات الغذائية اليومية دوراً مهماً في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم.
ويُنصح ضمن النمط الغذائي الصحي بالتركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، إلى جانب اختيار مصادر البروتين قليلة الدهون، وتقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة والأغذية شديدة التصنيع.
كما تمثل قراءة الملصقات الغذائية خطوة مهمة للتعرف على كمية الصوديوم في المنتجات، خاصة الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمخللات والوجبات السريعة، إذ قد تحتوي على كميات مرتفعة من الملح دون أن يلاحظ المستهلك ذلك.
ويؤكد المتخصصون أن النظام الغذائي المتوازن لا يُغني عن العلاج الدوائي لمن يحتاج إليه، لكنه يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي يساعد على التحكم في ضغط الدم وتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن ثم، فإن الحفاظ على ضغط دم صحي يبدأ من عادات يومية متكاملة تشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على وزن صحي، والالتزام بتعليمات الطبيب ومتابعة قياسات ضغط الدم بصورة دورية.
🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.
