عصير الكرز الحامض قبل النوم.. فوائد محتملة للذاكرة والتركيز
كتبت: فاطمة معوض لا يقتصر تأثير المشروبات التي نتناولها قبل النوم على إرواء العطش، إذ يمكن لبعضها أن يؤثر في جودة النوم، وبالتالي في الانتباه والذاكرة والطاقة الذهنية خلال اليوم التالي. ويبرز عصير الكرز الحامض كأحد الخيارات التي قد تدعم النوم وصحة الدماغ، وفقًا لموقع «إيتينغ ويل».
ويحتوي عصير الكرز الحامض على مركبات مهمة، أبرزها الميلاتونين والتريبتوفان والسيروتونين والأنثوسيانين، وهي عناصر قد تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
كيف يؤثر عصير الكرز الحامض في الدماغ؟
تحسين جودة النوم: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول منتجات الكرز الحامض قد يساعد على النوم لفترات أطول وتحسين بعض جوانب جودة النوم، وهو ما ينعكس إيجابًا على وظائف الدماغ في اليوم التالي.
دعم التركيز وتقليل الإرهاق الذهني: أظهرت دراسات محدودة نتائج واعدة بشأن دور الكرز الحامض في دعم الانتباه واليقظة وتقليل الشعور بالإرهاق الذهني، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.
دعم الذاكرة مع التقدم في العمر: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكرز الحامض بانتظام قد يرتبط بتحسين بعض جوانب الذاكرة والانتباه والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
ويتميز عصير الكرز الحامض أيضًا باحتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينولات، فضلًا عن خلوه من الكافيين، ما يجعله خيارًا مناسبًا للروتين المسائي مقارنة بالمشروبات المنبهة.
ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن الدراسات المتاحة ما تزال محدودة، وأن هناك حاجة إلى تجارب أكبر لتحديد مدى فاعلية عصير الكرز الحامض في دعم النوم والوظائف الإدراكية على المدى الطويل.
🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.
