المغنيسيوم والزنك يقودان توجهاً جديداً لتحسين النوم ومواجهة الأرق
كتبت: هند النعماني يلجأ كثير من الأشخاص إلى المكملات الغذائية بهدف تحسين جودة النوم والتغلب على مشكلات الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، حيث تُعد عناصر مثل المغنيسيوم والزنك من أكثر الخيارات شيوعًا واستخدامًا في هذا المجال.
وتشير دراسات تغذوية إلى أن المغنيسيوم يؤدي دوراً مهماً في تهدئة الجهاز العصبي ودعم الاسترخاء العضلي، ما قد يساعد على النوم بشكل أعمق، بينما يساهم الزنك في تنظيم بعض الهرمونات المرتبطة بدورة النوم وجودته.
كما يوصي خبراء الصحة بضرورة عدم الاعتماد على المكملات بشكل عشوائي، ويفضل الحصول عليها تحت إشراف طبي، إلى جانب تحسين نمط الحياة عبر تقليل الكافيين قبل النوم، وتنظيم مواعيد النوم، والحد من استخدام الشاشات الإلكترونية في المساء، لضمان نتائج أفضل واستقرار في جودة النوم.
🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.
