كوب الشاي اليومي قد يحمل فوائد صحية تمتد لسنوات

كتبت: فاطمة معوض قد لا يقتصر تناول الشاي بانتظام على كونه عادة يومية مرتبطة بالاسترخاء والاستمتاع، إذ تشير أبحاث غذائية إلى أن استهلاكه باعتدال قد يرتبط بعدد من الفوائد الصحية على المدى الطويل، خاصة عند اختياره ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.

ويحتوي الشاي، ولا سيما الشاي الأخضر والأسود، على مركبات نباتية تعرف باسم البوليفينولات، ومن بينها مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مواجهة الإجهاد التأكسدي، وقد يكون لها دور في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

كما يرتبط تناول الشاي لدى بعض الدراسات بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، إلا أن هذه النتائج لا تعني أن الشاي علاج أو وسيلة للوقاية بمفرده، إذ تتأثر الصحة بصورة أكبر بجودة النظام الغذائي والنشاط البدني والنوم والعادات اليومية الأخرى.

وينصح الخبراء بتجنب الإفراط في إضافة السكر إلى الشاي، لأن الكميات المرتفعة من السكر قد تقلل من الفوائد المحتملة للمشروب وتزيد من إجمالي السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

وبذلك، يمكن أن يمثل تناول الشاي باعتدال ودون كميات كبيرة من السكر عادة بسيطة يمكن إدراجها ضمن نمط حياة صحي، مع أهمية التنوع الغذائي وعدم الاعتماد على مشروب واحد لتحقيق الفوائد الصحية.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.