صحة

«معهد تكنولوجيا الأغذية» يُقدم روشتة التخلص من الإمساك

فواكة

كتبت: إيمان خميس يصاب البعض بـالإمساك نتيجة عدم تناول وجبة الإفطار، وعدم شرب كميات كافية من السوائل، وعند تناول أدوية تحتوي علي الحديد إلا أن هذه ليست الأسباب الوحيدة له اذ تتعدد مسبباته وطرق التخلص منه.

وبحسب نشرة التغذية والصحة الصادرة عن معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية يحدث الإمساك في كثير من الأحيان كنتيجة لتناول الأغذية الجافة ذات المحتوي القليل من الالياف مثل السندوتشات والبسكوت بكثرة ولقلة الحركة خاصة بالنسبة للمسنين والأطفال الذين لايقومون باي مجهود، حيث تعمل الحركة علي تنشيط الجهاز الهضمي.

كما يتسبب كثرة استعمال الملينات والحقنة الشرجية واهمال الذهاب الي دورات المياه، وتغيير المكان كما يحدث في حالات السفر والمبيت خارج المنزل في حالة ظهور حالات الإمساك.

وتوضح النشرة أن هناك إرشادات يمكن اتباعها للتخلص منه كالاتي:

1ـ الامتناع عن تناول الفطائر والحلويات الدسمة والأطعمة المقلية.

2ـ تناول كميات كافية من الماء طول اليوم.

3ـ الابتعاد عن تناول المخللات والتوابل والمواد الحريفة.

4ـ تناول أغذية تحتوي علي نسبة عالية من الألياف والماء مثل السلطة الخضراء والخضروات الورقية.

5ـ استعمال الزيوت في أطباق السلطة.

6ـ تناول اللبن أو عصير البرتقال أو البرقوق أو البطيخ أو عصير الطماطم.

الإقلال من تناول الشيكولاتة.

8ـ تناول خشاف البلح والتين والقرصية.

تابع الفلاح اليوم علي جوجل نيوز

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى