صحة

روشتة فيتامينات من الطبيعة للمحافظة على صحتك .. تعرف عليها

كتبت: د.مشيرة الشامي أثبتت العديد من الدراسات أن الإنسان كي يتمتع بصحة وعافية جيدة لابد أن ينام مدة لا تقل عن 8 ساعات، فضلا عن تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك وشرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.

وهذه روشتة من الطبيعة كي يتمتع الإنسان بصحة وعافية:

– كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.

– طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.

– بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبدة، فيهم فيتامين د.

– كوب زبادي وعليه ملعقة صغيره عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان، تحتوى على معدن الزنك.

تابع الفلاح اليوم علي جوجل نيوز

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى