ودّع الإمساك نهائياً.. 3 مشروبات طبيعية تغنيك عن الأدوية

كتبت: فاطمة معوض يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الإمساك، والتي تُعد من الاضطرابات الهضمية الشائعة المرتبطة غالبًا بنمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي الفقير بالألياف. وفي ظل تفضيل الكثيرين للعلاجات الطبيعية بعيدًا عن الأدوية، يقدم خبراء التغذية مجموعة من المشروبات الصحية التي تُساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، وذلك بحسب تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا“.

1ـ شاي الأعشاب

يُعتبر شاي الأعشاب، خاصة شاي النعناع، من الوسائل التقليدية الناجعة في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
يساعد الماء الدافئ في تحفيز حركة الأمعاء، كما أن النعناع يُسهم في تخفيف الانتفاخ والغازات وتحسين الهضم بشكل عام.

2ـ العصائر الغنية بالسوربيتول

توصي تقارير طبية بتناول عصائر تحتوي على مادة السوربيتول، وهو نوع من كحول السكر الطبيعي الذي يعمل كملين لطيف.
من أبرز هذه العصائر: عصير البرقوق، الكمثرى، والتفاح.
ويُعد عصير البرقوق على وجه الخصوص من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية في تحفيز حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج.

3ـ مشروب بذور الشيا بالليمون

يُعد هذا المشروب من الخيارات المثالية لمحاربة الإمساك، نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف والعناصر الغذائية.
يتكوّن من ثلاث مكونات بسيطة: بذور الشيا، عصير الليمون، والماء.

يُنقع مقدار ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء لمدة 15 دقيقة، ثم تُضاف إلى كوب من الماء ويُعصر فوقها ليمونة طازجة.
تتميز بذور الشيا بغناها بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُساعد على تحريك الفضلات في الأمعاء، بينما يُساهم الليمون في تحفيز الهضم ويمنح المشروب نكهة منعشة.

خلاصة:

في ظل تنامي التوجه نحو البدائل الطبيعية، يمكن أن تكون هذه المشروبات الثلاثة خيارًا آمنًا وسهلًا لمن يعانون من الإمساك العرضي، شريطة المواظبة على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.

🔹 تابعونا على قناة الفلاح اليوم لمزيد من الأخبار والتقارير الزراعية.
🔹 لمتابعة آخر المستجدات، زوروا صفحة الفلاح اليوم على فيسبوك.