آخر الأخبار

فيتامينات تقوي الذاكرة وتزيد التركيز.. تعرف عليها ومصادرها

كتبت: نورا سيد تعتبر الفيتامينات من الأهمية الكبيرة في حياة الإنسان، حيث وجد أن ما يعمل تحفيز بعض الوظائف الخاصة بتنشيط الذاكرة وتقويتها وتعمل أيضا على زيادة التركيز.

فيتامينات تقوي الذاكرة وتزيد التركيز

1ـ فيتامين هـ:  هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن فيتامين هـ له تأثير كبير على صحة الذاكرة والعقل بشكل عام، فأن تناول 2000 وحدة دولية من فيتامين هـ بشكل يوميا لفترة من الوقت يساعد على تحسين من حالة الزهايمر الخفيفة والمتوسطة من الأشخاص الذين يعانون منه، كما أن له تأثير كبير أيضا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

2ـ فيتامين ب12: دور فيتامين ب 12 كبير جدا في الحفاظ على صحة الأعصاب وتقوية الذاكرة خاصة عند الأشخاص كبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.

مصادر الفيتامينات التي تقوي الذاكرة وتزيد التركيز

ـ مصادر فيتامين هـ: اللوز، الفول السوداني، البندق، زيت القمح، زيت فول الصويا، زيت عباد الشمس، البروكلي، السبانخ، بذور عباد الشمس.

ـ مصادر فيتامين ب12: اللبن قليل الدسم، البيض، الجبن، اللحوم، الدواجن، سمك التونة، سمك السلمون، الكبد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *