تعرفى على برنامج «ريجيم العدس»

كتبت: إيمان خميس أجواء الشتاء والجو البارد غالبا ما تؤدى في شعور الإنسان بالجوع كثيرا نتيجة انخفاض درجات الحرارة، إضافة إلى قلة الحركة ما يعني وجود عملية حرق للدهون أقل من نظيرتها صيفا.

إلا أننا نقدم لكم هنا وصفة رائعة لخسارة الوزن خلال فصل الشتاء، من خلال الاستعانة بأحد أكثر الوجبات التي نفضلها شتاءا وهي شوربة العدس.

تُعد شوربة العدس واحدة من أكثر الوجبات التي تقدم على المائدة المصرية خلال الشتاء نظراً لفوائد شوربة العدس الكثيرة خاصة فيما يتعلق بإحساسنا بالدفء ومنح الطاقة اللازمة لممارسة نشاطنا اليومي.

برنامج ريجيم العدس

*الفطور
– نصف كوب حليب.
– ثمرة فواكه يفضل أن تكون من الحمضيات.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
*الغداء
– كوب ونصف شوربة عدس.
– طبق سلطة كبير.
*العشاء
– كوب من شوربة العدس.
– 150 جرام بروتين مشوي.
– تناول ثمرة برتقال
يمنع تناول الملح والسكر مع السماح بتناول الليمون وعسل النحل أو 7 تمرات يوميا.
ينصح خبراء التغذية بالمشي ساعة يوميا وتناول 3 لتر من الماء يوميا.