آخر الأخبار
الرئيسية / صحة / الاعتراف بالمخاوف سبيلك للتخلص منها!

الاعتراف بالمخاوف سبيلك للتخلص منها!

كتبت: إيمان خميس يصعب على كثير من الأشخاص التخلص من مشاعر الخوف التي تراودهم مثلا بعد الانفصال عن شريك الحياة أو المخاوف المستمرة.

وبحسب ما أكدته مجلة ألمانية متخصصة في علم النفس أنه يمكن التخلص من هذه المشاعر السلبية شريطة قبول ما يحدث أولا.

ولكن كيف يمكن للمرء قبول الأحداث حوله ببساطة؟.. هنا تنصح مجلة “بسوشولوجي هويته” (علم النفس اليوم) الألمانية في عددها الصادر في شهر أيار/مايو القادم بإتباع استراتيجيات “التبديد الإدراكي” التي تندرج من العلاج بالقبول والالتزام (ايه سي تي).

وطرحت المجلة مثالا لذلك، بأنه بعد الانفصال عن شريك الحياة يخاف المرء مثلا من العيش بصعوبة دون شريك، فغالبا ما تتبادر على ذهنه في هذه المرحلة عبارات ذات تأثير خطير مثل “لن أستطيع إدارة الأمور وحدي بالتأكيد”.

وأشارت المجلة، إلى أنه يتم الحد من هذا التأثير وإضعافه إذا ما تم التغني بهذه العبارة بإيقاع أغاني البوب، أو تكرارها 50 مرة.

وكإمكانية أخرى أوضحت المجلة إلى أنه يمكن قول هذه العبارة بشكل مطول تماما أو بصوت مستعار.

وعن فائدة ذلك أوضحت المجلة، أن كل هذه الأساليب تضعف القوة التدميرية التي يمكن أن تنطوي عليها الأفكار دون أن يتم كبت المخاوف داخل النفس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *